Cara menghilangkan kulit hitam di siku dan di lutut

Cara menghilangkan kulit hitam di siku dan di lutut Kulit di bagian siku dan lutut Anda biasanya lebih tebal, memiliki lipatan-lipatan, kasar, dan kering meskipun sudah Anda tutupi dengan celana atau lengan panjang. Kulit pada bagian ini biasanya warnanya terlihat lebih gelap daripada warna aslinya. Hal ini akan membuat lutut dan siku Anda terkesan kotor.

Mengapa Kulit Di Bagian Lutut dan Siku Terlihat Lebih Gelap?
Pernahkah Anda melihat lutut dan siku bayi berwarna gelap? Tidak pernah bukan. Warna gelap pada daerah tersebut diakibatkan karena banyaknya pergesekan yang bertumpu di daerah lutut dan siku. Sering kali kita bersandar pada siku daripada duduk dengan tegap dan dengan postur tubuh yang baik.

Hal tersebut juga menjadi kebiasaan yang juga turut berpartisipasi menghitamnya kulit di daerah siku dan lutut. Selain itu, kurangnya kebersihan dan perawatan yang salah juga menjadi asal muasal gelapnya kulit Anda. Maka dari itu, daerah kulit di lutut dan siku pastinya membutuhkan perawatan yang ekstra.

Kelebihan berat badan juga bisa memicu hal tersebut terjadi. Tapi penyebab yang paling relevan adalah makan banyak gula. Sekarang, tanyakan pada diri Anda. Apakah siklus haid Anda tidak teratur? Apakah kemudian Anda mengabaikannya atau pergi ke dokter? Apakah Anda seorang remaja yang mengalami masa pubertas? Apakah Anda mendapati bercak-bercak hitam pada kulit Anda, terutama di daerah leher atau payudara? Jika semua jawaban di atas adalah negatif, maka Anda tidak perlu khawatir.

 Namun jika Anda mengalaminya, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter. Menghitamnya kulit pada daerah-daerah tertentu biasanya merupakan gejala untuk beberapa penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Berikut ini beberapa perawatan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menghilangkan warna kehitaman pada kulit Anda:

1. Baking Soda
Baking soda merupakan bahan dapur yang sangat efektif untuk membersihkan kulit dan mengurangi warna gelap. Campur dengan susu. Caranya:
- Ambil satu sendok makan baking soda, campur dengan susu
- Aplikasikan campuran pasta ini ke kulit di area lutut dan siku, gosok dengan gerakan melingkar
- Ulangi penggunaan pasta campuran baking soda dan susu ini setiap dua hari sekali. Lakukan terus hingga kulit Anda tampak lebih cerah

2. Kunyit, Madu, dan Susu
Kunyit memiliki sifat antiseptik dan susu berfungsi untuk memutihkan kulit. Madu juga memiliki sifat antiseptik dan mampu melembabkan kulit kering. Khasiat alami dari campuran bahan-bahan tersebut akan membantu untuk menghilangkan siku dan lutut yang hitam.
- Campurkan beberapa kunyit halus dengan susu dan madu sehingga membentuk pasta
- Aplikasikan pada daerah gelap dan meninggalkannya di sana selama setidaknya 20 menit
- Basahi tangan Anda dan gosok selama 2 menit dan kemudian bilas dengan air

3. Gula dan Minyak Zaitun
Gula berfungsi untuk mengelupasi kulit. Minyak zaitun akan melembabkan kulit.
- Campur minyak zaitun dan gula dalam jumlah yang sama untuk membuat pasta yang kental
- Aplikasikan campuran ini pada lutut dan siku Anda yang hitam
- Gosok kulit dengan menggunakan campuran ini selama sekitar lima menit dan bilas menggunakan sabun dan

4. Cocoa Butter dan Shea Butter
Lemak alami seperti cocoa butter dan shea butter berfungsi sebagai pelembab dan membuat kulit Anda lembut. Bahan alami ini membantu menghilangkan warna kehitaman yang disebabkan oleh kekeringan dan timbulnya kulit bersisik. Caranya sangat mudah, gunakan produk lotion yang mengandung cocoa butter atau shea butter pada kulit gelap di daerah siku dan lutut Anda setiap malam sebelum tidur.

5. Gel Aloe Vera (Lidah Buaya)
Gel yang mengandung Aloe Vera dapat mengurangi kerusakan pada kulit siku dan lutut yang disebabkan akibat terkena paparan sinar matahari matahari. Gel yang mengandung aloe vera ini mampu melembabkan kulit dan mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan penggelapan kulit.
- Ambil gel aloe vera dari daunnya yang segar dengan memisahkan bagian dalam dengan kulit luarnya (ambil gel beningnya saja)
- Gunakan gel lidah buaya tersebut di lutut dan siku Anda. Biarkan selama setengah jam dan bilas menggunakan air.

6. Gunakan Lotion Tabir Surya
Menggunakan lotion yang mengandung tabir surya saat keluar rumah akan mengurangi kehitaman di kulit Anda.
- Oleskan tabir surya saat keluar dari rumah atau disaat terkena paparan sinar matahari
- Gunakan juga pada kulit siku dan lutut setelah mandi untuk memutihkan kulit Anda.

Kulit yang lebih hitam dari warna aslinya pada area lutut dan siku memang bukanlah hal yang patut kita abaikan. Gunakan bahan-bahan alami tersebut untuk membantu menghilangkan satu masalah kulit Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Sumber: Yahoo

Read More

Kesalahan saat mencucui wajah

Kesalahan saat mencucui wajah Mencuci wajah tampaknya merupakan salah satu rutinitas perawatan kulit yang agak rumit. Bahkan ada beberapa kebiasaan mencuci wajah yang umumnya dilakukan oleh kebanyakan orang bisa membuat masalah baru bagi kulit Anda seperti kemerahan, iritasi, kulit menjadi kering, ataupun tambah berminyak. Berikut ini 6 kesalahan dalam mencuci muka yang sering terjadi:

Salah Memilih Produk Pembersih Wajah
Pembersih yang tepat untuk Anda adalah pembersih yang dapat dengan mudah menghilangkan kotoran, make-up, dan tidak mengelupasi sel-sel kulit yg sehat. Carilah produk yang tepat dan juga tidak terlalu lembut, dan juga tidak terlalu keras.

Terlalu Sering Mencuci Wajah
Mencuci wajah sekali atau dua kali sehari adalah prosedur yang ideal. Jika Anda terlalu sering mencuci wajah, maka akan menyebabkan iritasi, dan ironisnya hal itu akan memicu meningkatnya produksi sebum dalam kulit. Jika Anda tidak memakai make-up, memakai tabir surya yang tebal, atau berkeringat, maka sebaiknya ganti ritual mencuci wajah Anda dengan membilas wajah dengan air hangat. Memberikan sedikit jeda kepada kulit Anda untuk tidak memakai produk pembersih wajah merupakan hal tepat yang dapat menjaga kesehatan kulit tersebut.

Salah Mengatur Temperatur Air
Mitos: air panas dapat membuka pori-pori dan air dingin dapat menutupnya. Kenyataannya adalah pori-pori tidak memiliki otot-otot yang bisa terbuka dan tertutup. Air panas dapat menghilangkan kealamian kulit, menyebabkan kulit kering, dan meningkatkan produksi sebum. Cukup gunakan air hangat agar dapat membersihkan kulit dengan lembut dan efektif.

Kurang Bersih Saat Membilas Wajah
Kurang bersih saat membilas wajah akan meninggalkan sisa-sisa pembersih yang dapat menyumbat pori-pori dan mengeringkan kulit. Bilaslah secara menyeluruh sampai bersih meskipun Anda sedang terburu-buru atau sedang kelelahan. Bagian rahang, rambut halus di dahi, dan hidung adalah bagian yang sering kurang bersih dibilas saat mencuci wajah.

Mengosok-gosok Dengan Handuk
Setelah mencuci wajah, jangan gosok kulit Anda dengan handuk tapi cukup tepuk-tepuk saja. Jangan gunakan handuk sembarangan agar bakterinya tidak menyebar. Gunakan handuk yang lembut khusus untuk wajah Anda.

Tidak Langsung Memakai Pelembab
Untuk memaksimalkan fungsi pelembab, sebaiknya langsung gunakan pelembab, serum, atau perawatan tertentu setelah membersihkan wajah, saat kulit Anda masih basah. Menunggu kulit Anda kering setelah mencuci wajah akan membuat bahan-bahan yang terkandung di dalam pelembab sulit terserap, dan hal tersbut bisa menyebabkan kulit terasa lengket dan berminyak.

Mencuci wajah merupakan perawatan harian yang tidak boleh dilewatkan. Perawatan kulit yang benar akan menjaga kelembaban dan keindahan kulit Anda. Maka dari itu lakukan pembersihan wajah Anda dengan benar agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat!

Read More

10 Cara sederhana untuk bahagia

10 Cara sederhana untuk bahagia. Hidup bahagia dan sehat memang sudah menjadi impian semua orang. Mewujudkan kedua hal tersebut juga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dan tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.
Daniele Boido, penulis The Human Being Of The Future, mengatakan bahwa membersihkan emosi negatif dan meningkatkan hubungan bisa membantu kita menciptakan kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia, seperti dilansir Daily Express.

Berikut ini adalah 10 cara agar hidup Anda lebih sehat dan bahagia:

1. Memahami spiritualitas
Untuk meningkatkan spiritualitas, pastikan bahwa setiap kali Anda menemukan seseorang yang memiliki pemahaman dan kesadaran yang kurang pada situasi tertentu, Anda sebaiknya melakukan sekuat Anda untuk membantu mereka, menurut Daniele.
“Tunjukan kasih sayang, kesabaran dan cinta tanpa syarat. Jangan menghakimi dan sebaiknya berbagi pengetahuan dan wawasan untuk mencoba mendukung, serta mendorong mereka untuk mengikuti jalan mereka sendiri,” saran Daniele.
“Berusahalah untuk menjadi lebih sadar dan selaras dengan pikiran dan tindakan. Ini bisa melalui meditasi, olahraga atau gaya hidup sehat, yang akan membantu Anda untuk mencapai kekuatan batin dan koneksi ke orang lain,” tambahnya.

2. Belajar untuk memaafkan
Daniele mengatakan, berpegang pada rasa sakit di masa lalu hanya mengarah ke keadaan yang merusak pikiran.
“Jika seseorang telah menyakiti Anda, maka Anda perlu untuk melepaskan kepahitan dan dendam Anda untuk move on,” kata Daniele.
“Untuk beberapa saat, Anda bisa mengulang kalimat ini dalam pikiran Anda atau dengan suara keras, ‘Aku benar-benar dan tulus memaafkan, serta akan melupakan momen dan orang dari masa lalu yang negatif. Aku juga sudah memaafkan semuanya’,” tambah Daniele.

3. Jaga tubuh Anda
Daniele merekomendasikan banyak konsumsi makanan segar termasuk buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum. “Ini akan menyehatkan tubuh Anda dengan menghasilkan energi yang bersemangat dan sehat.”
Ia juga menyarankan agar Anda mengambil latihan pikiran dan tubuh seperti yoga, pilates atau tai chi.

4. Melepaskan emosi negatif
Untuk melepaskan emosi negatif, Daniele menyarankan dengan latihan sederhana berikut ini:
“Duduklah dengan nyaman, mulailan menghirup dan menghembuskan napas yang panjang, lambat. Saat Anda mengeluarkan napas, bayangkan melepaskan semua emosi negatif seperti marah, dendam atau kecemburuan. Saat Anda menarik napas bayangkan menghirup kualitas positif yang Anda butuhkan dalam hidup Anda seperti ketenangan, keberanian dan kemauan.”
“Lanjutkan ini selama beberapa menit. Dengan latihan ini, Anda akan menemukan lebih mudah untuk melepaskan perasaan negatif,” tambahnya.

5. Berbagilah cinta tak bersyarat
Daniele mengatakan, merasakan cinta tanpa syarat terhadap diri sendiri dan orang lain akan menciptakan harmoni.
“Semakin banyak Anda dapat membuka diri untuk perasaan ini, Anda akan merasa lebih damai dan tenang,” katanya.

6. Cari bos spiritual Anda
Jika suatu saat Anda merasa tenang dan terkendali, namun selanjutnya Anda stres dan ketagihan cokelat, Anda mungkin perlu untuk mencari bos spiritual Anda.
“Jika Anda ingin merasa lebih terkendali, taktik sederhananya adalah dengan membayangkan bahwa Anda memiliki bos spritual yang bisa mengontrol Anda,” kata Daniele.

7. Belajar dari orang lain
Daniele mengatakan, kita bisa belajar banyak tentang kehidupan dari orang yang kita cintai.

8. Bersantai
Ketika Anda terjebak dengan pekerjaan dan mengurus keluarga, Anda sangat mudah untuk tergelincir ke situasi stres.
Untuk keluar dari situasi ini, Daniele menyarankan, “Carilah tempat yang tenang. Mulailah relaksasi dari ibu jari kanan Anda hingga fokus pada setiap tubuh Anda.”

9. Buat getaran positif
“Anda harus mengembangkan kemampuan untuk fokus,” kata Daniele.
Dia menyarankan berlatih latihan ini: “Gambarkan sebuah lingkaran besar. Hitamkan dengan pena hitam. Letakan di depan mata, bernapas perlahan dan dalam. Fokuskan pada hal itu selama tiga menit. Gunakan keterampilan ini fokus saat memanggil pikiran positif. ”

10. Cobalah untuk berhubungan dengan alam
“Di pagi hari, habiskan 2-3 menit berfokus pada hal-hal seperti air (hujan), pohon, bunga, rumput atau buah-buahan. Di malam hari, fokuslah pada kualitas batin termasuk cinta, kebaikan, kedamaian, dan harmoni.”
“Ini akan membantu Anda untuk membuat hubungan yang lebih kuat terhadap kualitas alam dan merasa lebih selaras dengan alam,” kata Daniele.
Selamat berbahagia, guys.

Read More

Kebiasaan yang bisa merusak mata

Kebiasaan yang bisa merusak mata. Anda pasti ingin punya mata yang sehat kan? Tapi pada kenyataannya kita sering melakukan kebiasaan buruk yang tanpa kita sadari bisa merusak mata kita. Contoh kecilnya adalah kebiasaan menatap gadget seperti ponsel, tab, dan laptop terlalu sering.

Kebiasaan memang susah untuk diubah, namun jika untuk alasan kesehatan, apa kita masih ragu untuk melakukannya? Seperti yang dilansir Boldsky.com, berikut adalah 10 kebiasaan yang bisa merusak mata.

1. Menonton film melalui laptop/tab
Menonton film melalui laptop/tab sedang sangat digandrungi saat ini. Kita tinggal mengunduh film, lalu menontonnya kapanpun kita mau dan menonton dari jarak dekat. Kebiasaan ini bisa membuat mata lelah.

2. Membaca tanpa penerangan yang cukup
Kebiasaan membaca tanpa penerangan yang cukup, apalagi dalam posisi berbaring, adalah kebiasaan yang bisa merusak mata.

3. Tidak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan, khususnya jeruk, dan sayuran kaya akan vitamin yang bisa menutrisi mata. Jika tidak, kondisi mata akan cepat menurun.

4. Membaca saat diperjalanan
Kebiasaan membaca saat berada di atas mobil atau kendaraan lainnya adalah kebiasaan yang tidak baik. Guncangan dari kendaraan bisa membuyarkan fokus kita saat membaca dan mata kita harus kembali menyesuaikan dengan gerakan yang terjadi secara berulang-ulang.

5. Tidak memakai kacamata hitam
Saat berada di tempat yang sangat terik dan sinar matahari terasa menyengat, radiasi UV akan berpengaruh buruk bagi mata, ditambah jika tidak memakai kacamata hitam sebagai pelindung. Hal itu bisa merusak mata.

6. Tidak berkedip saat menatap layar komputer
Ketika terlalu sibuk dengan pekerjaan yang mengharuskan kita menatap layar komputer terlalu lama, biasanya akan menyebabkan lupa untuk berkedip. Kebiasaan ini bisa membuat mata menjadi kering. Berkedpilah setiap beberapa detik untuk menjaga agar mata tetap lembab dan jangan lupa istirahat

7. Menyipitkan mata
Kebiasaan menyipitkan mata karena pancaran sinar bisa mengacaukan kerja bola mata. Hal ini bisa menambah kerja lensa mata kita.

8. Tidak memeriksa mata secara teratur
Idealnya, setiap orang harus memeriksakan mata mereka paling tidak satu tahun sekali untuk memastikan bahwa mata tidak rusak dan membutuhkan kacamata. Tapi kebanyakan orang terlalu sibuk atau malas untuk memeriksakan mata mereka yang sebenarnya penting.

9. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa berdampak ke seluruh tubuh. Perokok lebih rentan terkena katarak dibanding mereka yang tidak merokok.

10. Menonton televisi sambil berbaring
Terlalu malas untuk duduk saat menonton televisi? Mulai sekarang hindari kebiasaan itu karena bisa membuat mata gampang lelah dan posisinya tidak bagus bagi mata. Hal itu juga bisa menurunkan daya penglihatan mata.

Read More

Cara mengatasi ngidam berlebihan

Cara mengatasi ngidam berlebihan. Bagi kebanyakan ibu hamil, seringkali muncul keinginan kuat untuk memakan atau melakukan sesuatu hal. Fenomena ini biasa disebut mengidam.

Di kalangan masyarakat, ada kepercayaan bila
impian ibu selama mengidam yang tak terpenuhi bisa berdampak pada perkembangan anak. Bahkan tersiar mitos jika si anak akan terus-terusan mengeluarkan air liur alias mengeces.

Menurut Suradal Sastradibrata, dokter spesialis kebidanan Rumah Sakit Bersalin Permata Bunda, Pandeglang, Jawa Barat, mengidam tidak ada dalam terminologi kedokteran. Bahkan ia membantah korelasi antara mengidam tak kesampaian dengan bayi berliur.

"Mengidam adalah proses yang berkaitan dengan psikologis dan lingkungan sekitar," kata Suradal kepada Plasadana.com yang mewawancarai untuk Yahoo Indonesia, Sabtu, 14 Juni 2014.
Sejalan dengan waktu, mengidam pun menjadi keadaan yang dibenarkan banyak orang. Sehingga timbul kesan, ibu hamil boleh meminta apapun yang diinginkan agar tidak muncul hal negatif di kemudian hari.

"Padahal secara ilmiah belum ada buktinya."
Soal keinginan makan ibu hamil yang meningkat drastis, Suradal berangapan itu hal lumrah. Sebab nutrisi yang masuk ke tubuh tidak hanya bagi si ibu, juga untuk janin. Selanjutnya, keadaan ini mendapatkan respon dari tubuh dengan kehadiran rasa mengidam makanan tertentu. "Tetapi bukan berarti harus minta makan yang aneh-aneh," kata dia.

Direktur Rumah Sakit Bersalin Permata Bunda ini mengungkapkan, kemunculan mengidam juga terpengaruh perubahan hormonal. Yang berdampak ke indra perasa dan penciuman. "Akibatnya, makanan yang biasanya tidak disukai justru dicari-cari atau sebaliknya."

Untuk para suami, Suradal menyarankan agar memenuhi keinginan istri, selama makanan atau benda yang diminta aman dikonsumsi atau dilakukan. Sebab perhatian dan kasih sayang kepada pasangan merupakan dukungan moril selama menjalani masa kehamilan.

"Bagaimanapun masa kehamilan merupakan masa yang berat," kata Suradal. "Apabila permintaannya membahayakan, tolaklah sehalus dan sebaik mungkin, agar tidak menyakiti perasaan istri.

Read More

Cara seks yang sehat

Cara seks yang sehat. Menikmati seks yang berkualitas bisa dicapai dengan cara yang sederhana. Hal ini juga berkaitan dengan kebiasaan gaya hidup Anda.
Mulai sekarang Anda tak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan libido, cukup ikuti 3 langkah berikut ini seperti dikutip Health.com:

Rajin berolahraga
Jika Anda ingin lebih bergairah, cobalah tingkatkan sirkulasi darah Anda. Dengan berolahraga, kebugaran fisik dapat meningkatkan aliran darah, yang secara teori dapat membuat seks lebih menyenangkan, karena gairah seksual pada pria dan wanita melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah genital. Dan, olahraga bisa meningkatkan libido.
Olahraga juga meningkatkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati Anda, dan dapat meningkatkan energi Anda. Tak hanya itu, memiliki tubuh yang kencang juga membuat orang merasa lebih seksi.

Konsumsi makanan yang sehat
Arteri yang tersumbat dengan lemak jenuh tidak akan membawa banyak darah ke daerah genital dan akan menurunkan gairah. Oleh karena itu, hubungan antara penyakit jantung dan disfungsi ereksi saling berkaitan.

Tapi, kelebihan berat badan juga akan mengacaukan hormon Anda. “Obesitas dapat menggeser keseimbangan antara estrogen dan testosteron,” kata Michael Krychman, MD, direktur eksekutif dari Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine di California. Dan testosteron rendah dapat menurunkan gairah seks Anda.

Nutrisi juga berperan penting. Misalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang pada gilirannya akan menurunkan libido. (Cobalah sering makan brokoli!)
Kelola stres Anda

“Apakah Anda sering berlibur? Bagaimana komunikasi dengan pasangan Anda?” ujar Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine dan pemimpin redaksi The Journal of Sexual Medicine.

“Orang yang terlalu banyak bekerja dan stres akan mengakibatkan stres akut. Stres justru akan membawa kehidupan seks Anda menjadi buruk.” terang Goldstein.
“Cobalah luangkan waktu untuk berlibur bersama pasangan Anda atau jaga komunikasi bersama pasangan setiap hari agar stres Anda berkurang dan kehidupan seksual Anda jauh lebih sehat,” tambahnya.

Read More

Cara mengecilkan perut secara alami

Cara mengecilkan perut secara alami sudah banyak referensinya. Mengecilkan perut umumnya suatu hal yang butuh proses yang panjang, terlebih kebiasaan Anda yang kurang sehat mampu mempengaruhinya sehingga prosesnya semakin panjang.

Semua orang sangat suka dengan perut yang rata, apalagi berbentuk bagi sebagian besar pria. Perut buncit menjadi ganguan fisik setiap orang sehingga membuatnya kurang percaya diri di depan khalayak.

Cara mengecilkan perut di bawah ini wajib Anda coba untuk mengetahui seberapa efektifnya cara di bawah ini dan rasakan manfaatnya.

1. Pola Makan Atur pola makan Anda sebaik mungkin, jangan sampai telat atau kadang makan kadang tidak. Jika Anda makan 3 kali sehari atau 2 kali sehari, konsistenlah pada pola makan tersebut. Terlambat makan umumnya membuat angin mudah masuk ke dalam tubuh, terutama perut, sehingga perut Anda terlihat lebih besar dari biasanya. Keseringan terlambat makan atau bahkan tidak makan pada saat tertentu membuat gas di dalam perut Anda menjadi lebih leluasa dalam menekan rongga atau dinding perut ke segala arah sehingga membuat rongga perut menjadi tertekan ke berbagai arah dan membuatnya terlihat lebih besar. Atur pola makan dengan baik untuk mengatasi kadar gas berlebihan pada perut. Inilah salah satu cara mengecilkan perut paling mudah, efektif, dan tentunya wajib Anda coba.


2. Menu Makanan Selain mengatur pola makan, atur jugalah menu makanan Anda. Kurangi makan makanan berlemak secara rutin. Perbanyaklah makanan sehat dan berserat. Kurangi juga kandungan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula dengan kadar yang tinggi agar tidak menumpuk pada daging Anda. Perut akan terlihat membesar jika Anda tidak mampu mengatur menu makanan yang sehat dan baik.

3. Rajin Berolahraga Di tengah kesibukan Anda beraktivitas tidak ada alasan untuk berolahraga. Lakukan gerakan kecil saja secara rutin di setiap kesempatan agar dapat membantu membakar lemak atau kalori di dalam tubuh. Lemak dan kalori tersebut bisa menjadi penyebab utama perut Anda membesar, sehingga rajin berolahraga bisa menjadi cara mengecilkan perut yang baik untuk membakar tumpukan lemak dan kalori di tubuh Anda, terutama di bagian perut. Selain itu Anda juga bisa mencoba berbagai olahraga seperti shit up dan olahraga lainya yang mampu mengecilkan perut.

4. Pola Tidur Cara mengecilkan perut di bagian ini jelas sangat mudah dan bisa dilakukan tanpa harus repot. Cukup atur pola tidur Anda dengan baik dan tepat waktu. Hindari begadang dan kurang tidur agar angin tidak mudah masuk ke tubuh Anda. Selain itu pola tidur yang baik dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga perut tidak akan mengembang atau membuncit.

5. Perbanyak Minum Air Putih Yang satu ini juga merupakan cara mengecilkan perut yang juga paling mudah. Air putih banyak sekali manfaatnya. Selain berguna untuk menekan resiko penyakit, air putih juga terbukti bermanfaat untuk mengecilkan perut. Perbanyaklah meminum air putih sebagai salah satu cara mengecilkan perut yang efektif dan wajib Anda coba.

Atau silahkan baca juga Gemuk tapi sehat

Read More

Gejala penyakit kanker payudara

Gejala penyakit kanker payudara. Mengetahui seluk beluk kanker payudara penting diketahu wanita. Sebab dengan mengetahui seluk beluknya, saat mengalami tanda-tanda kanker, Anda bisa mengambil langkah penanganan yang tepat, sehingga kemungkinan menghindari risiko itu semakin besar.

Semua wanita takut terdiagnosa penyakit kanker payudara. Karenanya mengetahui fakta penting dan tanda peringatan jadi kunci penting agar kaum hawa bisa menghindari risiko kanker payudara.

Lantas, fakta penting dan tanda peringatan apa saja yang harus diperhatikan? Berikut, Dr Bhavana Parikh seorang konsultan Onkologi Medis memberikan ulasannya.

Semua wanita dan beberapa orang berada pada risiko kanker payudara.
1 dari 22 wanita terdiagnosa menderita kanker payudara di India. Bahkan, salah satu wanita yang terdiagnosis penyakit ini hanya 6,5 permenit.
Risiko kanker payudara meningkat sesuai bertambahnya usia
Kebanyakan wanita terdiagnosa menderita kanker payudara tak memiliki gejala yang mudah dikenal.

Sekira delapan sampai 10% kasus kanker payudara diakibatkan adanya hubungan keturunan atau keluarga.

Berikut Beberapa Gejala Awal Dari Adanya Penyakit Kanker Payudara :

1. Benjolan Di Payudara
Jangan menyepelekan benjolan yang terdapat di payudara sekecil apapun itu. Umumnya, benjolan tidak terasa sakit dan ukurannya hanya sebesar kacang tanah. Tetapi, jika benjolan tersebut merupakan kanker lama-kelamaan ukurannya akan membesar. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara teratur. Jika ada benjolan yang mencurigakan segera periksa ke dokter.

2. Perubahan Bentuk Dan Warna Pada Puting
Jika ada perubahan bentuk atau warna pada puting susu, Anda juga harus lebih waspada. Biasanya pada pasien kanker payudara puting tertarik ke dalam (retraksi), berwarna merah atau kecoklatan. Keadaan kulit pun mengkerut seperti kulit jeruk.

3. Keluar Darah Dari Puting
Salah satu gejala kanker payudara adalah keluarnya darah dari puting. Warnanya pun tidak selalu merah bisa juga agak kecoklatan. Untuk itu jika puting mengeluarkan cairan berwarna, segeralah konsultasi ke dokter.

4. Pembesaran Kelenjar Getah Bening
Pembesaran atau pembangkakan kelenjar getah bening juga salah satu gejala kanker payudara. Jika Anda menemui pembesaran getah bening di ketiak, bengkak pada lengan sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

Read More

Penyebab kerusakan ginjal

Penyebab kerusakan ginjal. Ginjal memainkan peran kunci bagi tubuh kita. Tidak hanya untuk menyaring darah dan menyingkirkan produk-produk limbah, ginjal juga berfungsi menyeimbangkan tingkat kadar elektrolit dalam tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menstimulasi produksi sel darah merah.

Ginjal terletak di pinggang atas bagian belakang, biasanya satu di setiap sisi tulang belakang.
Organ ini mendapatkan suplai darah melalui arteri ginjal langsung dari aorta dan mengirim darah kembali ke jantung melalui vena ginjal ke vena cava. Ginjal memiliki kemampuan untuk memonitor jumlah cairan tubuh, konsentrasi elektrolit seperti natrium dan kalium, dan keseimbangan asam-basa tubuh.

Ada banyak penyebab gagal ginjal, dan pengobatan penyakit yang mendasarinya dapat menjadi langkah pertama dalam memperbaiki kelainan ginjal. Dalam beberapa kasus, kerusakan pada ginjal bisa diperbaiki dan organ vital ini kembali bekerja normal. Namun, dalam situasi lain, kemungkinan kerusakan berlangsung permanen dan hanya bisa dilakukan perbaikan dengan cangkok ginjal. Hemodialis atau kerap disebut cuci darah wajib dilakukan oleh penderitanya sampai proses cangkok ginjal dinyatakan berhasil.

Gejala gagal ginjal yang disebabkan oleh penumpukan produk limbah dalam tubuh dapat menyebabkan kelemahan, sesak napas, lesu, dan kebingungan. Ketidakmampuan untuk menghapus kalium dari aliran darah dapat menyebabkan irama jantung menjadi tidak normal dan akibat terburuk adalah kematian mendadak.

Diagnosis gagal ginjal biasanya dilakukan dengan tes darah untuk mengukur kadar urea dalam darah, kreatinin, dan laju filtrasi glomerulus (GFR).

Apa penyebab utama gagal ginjal? Ada dua penyebab utama. Gagal ginjal dapat terjadi karena suatu situasi akut atau berpangkal dari masalah yang kronis.

Pada gagal ginjal akut, fungsi ginjal hilang dengan cepat. Daftar penyebab sering dikategorikan berdasarkan cedera yang terjadi. Penyebab prerenal terjadi karena penurunan suplai darah ke ginjal. Contoh penyebab prerenal pada gagal ginjal adalah hipovolemia (volume darah terlalu rendah) karena kehilangan darah; dehidrasi akibat kehilangan cairan tubuh (misalnya muntah, diare, berkeringat, demam); asupan cairan yang buruk; pengaruh obat, misalnya obat diuretik mungkin menyebabkan kehilangan air yang berlebihan; dan aliran darah yang abnormal ke dan dari ginjal karena penyumbatan arteri atau vena ginjal.

Penyebab lain adalah kerusakan langsung pada ginjal itu sendiri yang dijabarkan di bawah ini.

- Sepsis, kondisi di mana sistem kekebalan tubuh kewalahan akibat infeksi dan menyebabkan peradangan serta penutupan dari ginjal. Hal ini biasanya tidak terjadi dengan infeksi saluran kemih.

- Obat. Beberapa obat bersifat racun bagi ginjal, termasuk obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan naproxen. Beberapa obat lain juga memperberat kerja ginjal, termasuk antibiotik seperti aminoglikosida (gentamicin, garamycin, dan tobramycin), litium, dan obat beryodium yang disuntikkan untuk studi radiologi.

- Rhabdomyolysis, yaitu situasi di mana ada kerusakan otot yang signifikan dalam tubuh dan serat otot yang rusak menyumbat sistem penyaringan ginjal. Hal ini dapat terjadi karena trauma, luka parah, dan luka bakar. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi dapat menyebabkan rhabdomyolysis.

- Glomerulonefritis akut atau peradangan dari glomeruli, sistim penyaringan dari ginjal. Banyak penyakit dapat menyebabkan peradangan ini, termasuk lupus, granulomatosis Wegener, dan sindrom Goodpasture.

Gagal ginjal atau penyakit ginjal kronis berkembang selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Penyebab paling umum dari penyakit ginjal kronis terkait dengan diabetes yang kurang terkontrol; kurang terkontrolnya tekanan darah tinggi; glomerulonefritis kronis; batu ginjal; dan penyakit prostat.
Penyakit ginjal sering disebut sebagai silent killer karena kebanyakan orang tidak memiliki gejala sebelum mereka terdiagnosis.

Bahkan Anda mungkin merasa baik-baik saja sampai ginjal Anda telah hampir berhenti bekerja. Maka jangan menunggu sampai gejala datang, rawatlah ginjal Anda mulai sekarang juga.

Read More

Gadget bisa membuat gemuk

Gadget bisa membuat gemuk. Kabar mengejutkan datang kembali dari dunia gadget atau smartphone, para ahli kesehatan mengatakan bahwa gadget juga bisa membuat tubuh seseorang menjadi gemuk, benarkah?

Sebelumnya disebutkan bahwa menggunakan smartphone atau gadget lainnya di dalam kondisi gelap berisiko ablasi retina yang dapat berkembang menjadi kebutaan.

Namun berbeda dengan sebuah studi di Amerika Serikat baru – baru ini, para peneliti AS menyatakan bahwa paparan cahaya biru dari gadget yang digunakan pada kondisi ruangan yang redup dapat membuat tubuh seseorang menjadi gemuk.

Paparan cahaya biru dari smartphone atau gadget lainnya diyakini dapat meningkatkan rasa lapar selama beberapa jam, bahkan tingkat lapar meningkat setelah makan malam.

Hal ini memicu seseorang untuk mengambil makanan setelah makan malam, yang dapat berisiko meningkatkan berat badan, ini juga dikhawatirkan dapat menambah angka obesitas, mengingat teknologi gadget semakin berkembang.

Selain itu, paparan cahaya biru yang berasal dari gadget juga terbukti dapat mengurangi rasa kantuk sehingga meningkatkan gangguan insomnia.

“Paparan cahaya biru dari gadget yang digunakan dalam kondisi gelap berdampak meningkatkan rasa lapar dimalam hari dan metabolisme glukosa,” ujar Ivy Cheung, rekan penulis studi dari Northwestern University di Chicago.

Untuk membuktikan hal ini, para peneliti mengundang peserta studi yang terdiri dari 10 orang dewasa sehat dengan tidur dan pola makan yang baik sebelumnya.

Peneliti menyelesaikan studi ini selama 4 hari dimana para peserta studi diminta untuk menggunakan gadget dalam kondisi ruangan redup dengan cahaya kurang 20 lux (banyaknya cahaya yang dipancarkan per satuan bidang atau jumlah cahaya per meter kuadrat) selama 16 jam terjaga dan kurang dari 3 lux selama 8 jam tidur.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa para peserta yang menggunakan gadget dalam kondisi ruangan redup lebih rentan untuk makan berlebih di malam hari dibandingkan dengan mereka yang menggunakan gadget dalam kondisi ruangan normal.

Meski demikian kedua kelompok peserta sama – sama terkena dampak gangguan insomnia yang diketahui buruk bagi kesehatan.

Cheung mengatakan bahwa diperlukan studi lebih lanjut dalam skala yang lebih besar untuk menentukan mekanisme cahaya gadget yang dapat memengaruhi rasa lapar dan metabolisme.
So fitness mania, gunakanlah dengan baik perangkat pintar Anda ya, jangan sampai mengganggu kesehatan Anda.

Baca juga Gemuk tapi sehat

Read More

Gemuk tapi sehat

Gemuk tapi sehat. Meskipun orang gemuk memiliki tekanan darah normal, kolesterol normal, dan kadar gula darah yang normal, tidak menutup kemungkinan untuk terkena risiko penyakit jantung.

Dalam studi yang dilakukan terhadap lebih dari 14.000 pria dan wanita yang berusia 30 – 59 tahun, para peneliti di Korea menemukan bahwa orang gemuk memiliki lebih banyak penumpukan plak di arteri mereka.

Kondisi itu bisa menyebabkan risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.

Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Yoosoo Chang, seorang profesor di Kangbuk Samsung Hospital Total Healthcare Center, Seoul, Korea Selatan melakukan scan jantung terhadap para peserta penelitian yang belum memiliki laporan terkena penyakit jantung.

Para peneliti mencari penumpukan kalsium plak di arteri jantung, yang merupakan tanda awal dari penyakit jantung. Plak kalsium dikaitkan dengan aterosklerosis atau konisi dimana terdapat pengerasan arteri.

Ironisnya, para peneliti menemukan adanya aterosklerosis lebih tinggi terhadap orang obesitas dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.

Jika aterosklerosis tidak segera ditangani dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian mendadak.

“Sesorang yang memiliki berat badan berlebih dan di anggap sehat karena tidak memiliki faktor risiko dari penyakit jantung tidak bisa dinyatakan sehat,” ujar Chang dalam sebuah pernyataan ketika mempresentasikan hasil penelitiannya di Journal of the American College of Cardiology.
“Hasil penelitian kami menunjukan bahwa obesitas sudah cukup untuk meningkatkan risiko penyakit jantung di masa depan, bahkan justru sudah terbentuk di dalam tubuh mereka. Sangat penting bagi oran-orang yang telah diketahui memiliki berat badan berlebih untuk untuk mempelajari hal ini selahgi masih ada waktu untuk mengubah pola makan dan olahraga agar terhindar dari risiko lebih besar penyakit kardiovaskular,” kata Chang.

Sementara itu, Dr. David Katz, seorang direktur di Yale University Prevention Research Center, menyatakan bahwa ia tidak terkejut mengenai hasil penelitian yang dilakukan tim peneliti di Korea tersebut dan berharap hasil penelitian yang sama juga akan ditemukan bagi orang yang obesitas di Amerika.

“Kelebihan lemak tubuh memang dapat meningkatkan peradangan, salah satu penyebab yang berkontibusi terhadap penyakit jantung, dan penyakit mematikan lainnya,” ungkap Katz.
So fitnes mania, menerapkan pola makan yang baik dan menjadi aktif serta mengonsumsi suplemen untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik yang di akui oleh Dr. David Katz.

Read More

Mengobati panu secara alami

Mengobati panu secara alami. Panu merupakan salah satu penyakit kulit yang ditakuti oleh banyak orang. Panu dapat menurunkan kepercayaan diri karena seseorang yang memiliki panu selalu diidentikkan sebagai orang yang tidak dapat menjaga kebersihan.

Walaupun panu bukanlah penyakit mematikan, panu merupakan salah satu infeksi yang disebabkan oleh jamur yang biasanya muncul saat seseorang berada di udara yang panas dan juga lembap.

Panu menyebabkan terjadinya perubahan warna kulit yang biasanya berukuran kecil dengan bentuk yang tidak beraturan dan berwarna putih, pink atau coklat tua tergantung warna kulit penderita.

Selain itu, panu dapat membuat kulit menjadi gatal yang akan menimbulkan kulit bersisik dan menghambat produksi normal pigmen di kulit. Hal itu disebabkan oleh jamur malassezia. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena berikut ini adalah beberapa cara alami yang dapat Anda pilih untuk menghilangkan panu:

1.Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan alami yang mudah untuk menghilangkan panu. Caranya pun mudah, Anda dapat mengiris bawang putih menjadi dua bagian. Setelah itu gosokkan bagian bergetah di atas kulit yang terkena panu. Agar panu cepat hilang sebaiknya Anda dapat melakukan hal tersebut secara rutin pagi dan sore hari setelah mandi.

2.Sari cuka apel
Anda dapat memilih sari cuka apel untuk menghilangkan panu. Anda dapat mencampurkan satu sendok teh sari cuka apel ke dalam secangkir teh. Setelah itu oleskan cairan tersebut ke daerah kulit yang terkena panu.

3.Tea tree oil
Minyak pohon teh adalah salah satu obat yang cukup efektif untuk mengatasi dan menyembuhkan berbagai infeksi kulit. Anda bisa menggunakan sedikit minyak pohon teh sekali dalam sehari selama dua minggu.

4.Lidah buaya
Selama ini orang berasumsi bahwa lidah buaya hanya bermanfaat untuk menyuburkan rambut, tetapi juga mampu melawan iritasi kulit akibat ruam. Ambillah dauh lidah buaya satu batang, kemudian belah menjadi dua setelah itu Anda gosokkan lendirnya di area kulit yang terinfeksi jamur. Diamkan hingga kering dan bilas dengan air hangat.

Selamat mencoba!

Read More

Mengatasi sakit gigi secara alami

Mengatasi sakit gigi secara alami. Bagi semua orang yang pernah mengalami sakit gigi pasti merasa keadaan tersebut sangatlah menyiksa. Hal tersebut tentunya juga akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit gigi biasanya disebabkan oleh adanya pembengkakan gusi atau masalah gigi lainnya.

Saat sakit gigi menyerang Anda, pasti Anda akan segera pergi ke dokter, agar Anda cepat terbebas dari rasa menyebalkan itu. Namun, sebenarnya ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sakit gigi. Berikut ini adalah tipnya:

1.Kompres dengan es
Saat sakit gigi menyerang, Anda dapat melakukan langkah pertama dengan mengompres gigi yang sakit dengan batu es secukupnya. Hal tersebut dipercaya dapat meredakan rasa sakit pada gigi. Selain itu rasa dinginnya akan membuat rasa ngilu dan nyeri pada gigi tak terasa lagi.

2.Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam saat sakit gigi memang dipercaya bisa menghilangkan rasa nyeri di gigi. Garam memang bersifat disinfektan dan bisa mencegah terjadinya infeksi pada gigi yang sakit. Campurkan garam dengan air hangat, kemudian berkumur-kumurlah. Cara ini akan sangat membantu terutama ketika gigi berdarah.

3.Pijat gusi
Percaya atau tidak, memijat gusi secara perlahan saat sakit gigi diyakini dapat membantu meredakan nyeri pada gigi. Bahkan menurut beberapa ahli, mengaku bahwa memijat gusi dapat melancarkan aliran darah. Namun, jangat memijat gusi saat gusi Anda mengalami pembengkakan.

4.Kantung teh
Selama ini kantung teh diyakini oleh banyak orang dapat menghilangkan mata panda Anda. namun, ternyata kantung teh juga dapat meredakan rasa nyeri pada gigi Anda. Caranya mudah, Anda dapat mencelupkan kantung teh pada air hangat, kemudian letakkan pada gusi Anda yang bengkak atau berdarah.

5.Campurkan garam dengan lemon
Campuran garam dan lemon juga dapat Anda jadikan pilihan untuk meredakan sakit gigi Anda. Caranya, Anda cukup mencampurkan garam dengan satu sendok jus lemon. Setelah itu letakkanlah pada daerah yang sakit atau Anda juga dapat berkumur dengan dicampur air hangat cukup dipercaya dapat menghilangkan rasa nyeri pada gigi Anda.

Read More

Pantangan makanan penderita asam urat

Pantangan makanan penderita asam urat. Asam urat adalah jenis penyakit radang yang diakibatkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Keadaan tersebut dimana kadar asam urat meningkat. Nah, salah satu kunci dalam manajemen penyakit asam urat adalah menjaga asupan makanan. Makanan dengan kadar purin yang tinggi sebaiknya dihindari oleh pasien asam urat. Berikut akan dijabarkan daftar makanan yang sebaiknya dihindari.

Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, babi, termasuk makanan yang memiliki kadar purin yang tinggi. Bagi penderita asam urat sebaiknya menghindari atau membatasi asupan makanan yang kadar purinnya tinggi.

Ikan Sarden dan Mackerel
Walaupun tinggi protein, ikan umumnya juga memiliki kadar purin yang tinggi. Ikan sarden, mackerel, tuna termasuk jenis ikan yang sebaiknya dihindari.

Udang
Selain jenis ikan, pada umumnya makanan laut termasuk golongan makanan dengan kadar purin tinggi. Selain itu, perlu diingat juga bahwa udang merupakan sumber makanan tinggi kolesterol, jadi sebaiknya konsumsi dibatasi demi kesehatan kita.

Sayur Bayam
Banyak orang berpikir bahwa sayuran adalah sumber mineral yang baik untuk kesehatan. Ya, memang benar. Tapi bagi penderita asam urat, harus berhati-hati, karena sayuran seperti asparagus, bayam memiliki kadar purin yang cukup tinggi. Dan, yang penting adalah mengontrol jumlah asupan makanan yang mengandung purin agar tidak berlebih.

Tahu Tempe
Tahu dan tempe dikenal sebagai makanan sehari-hari masyarakat Indonesia. Selain murah, tahu dan tempe juga merupakan sumber protein. Tapi, tahu tempe berbahan dasar kedelai yang merupakan sumber makanan yang tinggi purin.

Selain mengatur diet makanan, yang juga tak kalah pentingnya adalah melakukan pemeriksaan kadar asam urat dalam darah secara berkala. Umumnya dengan kombinasi diet yang tepat dan obat resep dari dokter, kadar asam urat dalam darah akan terkontrol dengan baik.

Read More

Makanan Terlarang Sebelum Seks

Makanan Terlarang Sebelum Seks Saat ini kita tahu bahwa makanan seperti kacang dan cokelat hitam dapat meningkatkan gairah seksual. Tetapi jangan salah, ada beberapa makanan yang jangan dimakan sebelum seks — kecuali Anda ingin kegiatan bercinta Anda berantakan.
Ini dia:

Hotdog
Kandungan lemak jenuh tinggi dalam hotdog dapat menyumbat pembuluh darah di penis dan vagina, mengakibatkan “kinerja” yang tak begitu prima, kata Jacqueline Richard, ahli terapi seks di Santa Barbara, California.

Dia menyarankan taco ikan, karena mengandung asam lemak Omega-3 yang memperbaiki sistem kardiovaskuler dan melancarkan hasrat bercinta.

Peppermint
Tidak ada yang suka bercumbu dengan orang yang napasnya bau. Tetapi jangan atasi masalah itu dengan daun pepermint sebab kandungan mentolnya justru terbukti mengurangi kadar testosteron dan mengurangi gairah seks, kata Dr Richard. Makin parah lagi bila Anda makan permen karet mint, sebab mengunyah permen akan membawa udara masuk ke saluran pencernaan, sehingga Anda sebah dan bersendawa. Gairah pun langsung padam bukan?

Tapi jika Anda benar-benar harus merasakan mint, cobalah teh peppermint. Kandungan mentolnya relatif rendah dan lebih ramah bagi pencernaan, kata Robyn Youkilis, pelatih kesehatan bersertifikat.

Air tonik
Jika Anda peminum gin dan tonik, jangan lakukan itu sebelum seks. Minuman bersoda dapat membuat Anda kembung dan penuh gas (kombinasi yang tidak seksi!), kata Yvonne K Fulbright, ahli seksualitas dan penulis “The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking”. Dr Richard bahkan menambahkan, kandungan air tonik dapat menurunkan kadar testosteron sementara.

Sebagai gantinya, minumlah teh tawar, yang dapat membangkitkan mood, meningkatkan fokus dan melancarkan aliran darah. Awal sempurna buat seks.

Kentang goreng
Mau “french fries”? Jika Anda mau bersenang-senang, jawablah tidak. Sebagaimana hotdog, lemak trans di kentang goreng dapat berdampak negatif pada kadar testosteron. Kentang goreng juga mengandung banyak garam sehingga sulit bagi pria hipertensi untuk menjaga ereksi.

Gantilah dengan kentang panggang, kata Dr Richard. Kentang panggang membantu melepaskan zat kimiawi dopamin, yang bagus untuk bercinta.

Tahu
Kurangilah konsumsi tahu Anda, paling tidak buat malam ini. Dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi, memakan banyak tahu dapat meningkatkan kadar estrogen, kata Dr Richard. Dan estrogen tambahan adalah perusak gairah seks bagi pria dan wanita.

Bagaimana jika tahu diganti telur? Telur kaya akan vitamin B5 dan B6, membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon bagi libido yang lebih sehat.

Makanan kalengan
Perusak mood ternyata sederhana saja, sesederhana makanan kalengan. Tingginya kandungan natrium dapat membuat Anda sebah karena garam bersifat mengikat cairan, kata Dr Fulbright. Bila terpaksa makan makanan kalengan, bilaslah terlebih dahulu atau rendam dalam air selama 20 menit untuk mengikis garamnya.

Sebotol wine
Terlalu banyak alkohol dapat mengganggu malam indah. Alkohol menurunkan sensitivitas dalam menyentuh dan juga melemahkan orgasme, kata Dr Richard. Studi University of Washington tahun 2008 menyebutkan, pria yang sadar lebih lama ereksi ketimbang pria mabuk. Jadi, alangkah baiknya jika Anda membatasi alkohol cukup dua gelas saja.

Bermangkuk-mangkuk oatmeal
Memang benar, semangkuk oatmeal punya manfaat kesehatan. Oatmeal membantu tubuh melepaskan serotonin, penghilang stres. Tetapi Dr Richard bilang, bermangkuk-mangkuk oatmeal sekali makan justru punya dampak sebaliknya, mengurangi gairah seksual. Apalagi, kandungan serat yang tinggi dapat membuat sebah. Solusinya? Pindah ke telur.

Makan buah sebagai pencuci mulut
Stroberi setelah makan malam sepertinya seksi. Tidak! Buah akan dicerna lumayan cepat oleh pencernaan ketika tidak ada makanan lain yang “menunda” mereka. Hasilnya? Perut kembung, kram, dan tidak nyaman. Begini lebih baik: Tunggulah setidaknya dua jam setelah makan malam bila Anda ingin makan buah.

Minuman energi
Kami maklum, bercinta menguras energi. Tetapi meski minuman energi terlihat sebagai penyelamat, kandungan gula dan kafeinnya sebenarnya hanya membantu sementara, dan membuat Anda terlelap setelahnya, kata David Zinczecko dalam bukunya “Eat This, Not That”. Terlalu banyak gula juga dapat mengurangi kadar testosteron. Minumlah jus blackcurrant sebagai gantinya.

Read More

Makanan Sehat Untuk Kecerdasan Otak Anak

Makanan Sehat Untuk Kecerdasan Otak Anak. Kebanyakan orang beranggapan bahwa kecerdasaan seseorang berasal dari faktor keturunan. Padahal banyak sekali faktor yang bisa membuat anak Anda memiliki otak yang cerdas, salah satunya yaitu dengan memberikan asupan makanan yang tepat.

Memberikan asupan makanan bergizi untuk anak Anda tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Tetapi juga dapat membantu merangsang kecerdasaan otak anak Anda.

Sehingga sebagai orang tua sekiranya Anda dapat membantu dalam memberikan asupan nutrisi yang terbaik. Menu makanan yang lengkap, seperti buah, sayuran, serta daging ikan bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral utama yang dibutuhkan untuk kesehatan mental dan fisik anak.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dipercaya dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak pada anak:

1. Ikan salmon
Sudah bukan rahasia lagi kalau ikan salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 dan asam eikosapentanoat (EPA) yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Bahkan beberapa pakar kesehatan juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan.

2. Sayuran berwarna
Sayur-sayuran memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Selain untuk mencegah kanker, sayuran berwarna seperti wortel, tomat, bayam atau labu kaya akan antioksidan yang dipercaya dapat membantu pertumbuhan otak anak.

3. Telur
Selain memiliki rasa yang nikmat dan hampir disukai oleh banyak anak kecil. telur juga kaya akan protein yang sangat baik untuk kecerdasan. Bahkan, kuning telur terbukti mengandung kolin yang dapat membantu perkembangan memori. Anda dapat menyediakan jenis variasi olahan telur untuk menambah selera makan anak anda.

4. Kacang-kacangan
Kacang merah mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral serta karbohidrat kompleks yang diolah menjadi energi dan sangat baik untuk aktivitas sel-sel otak serta tubuh anak. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya ALA, jenis asal omega 3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.
Itulah beberapa bahan makanan yang dapat Anda masukan dalam daftar makanan anak Anda. Selain memberikan nutrisi, otak pun juga harus selalu diasah dengan selalu dipakai untuk berfikir.

Read More

Aturan Sebelum Diet

Aturan Sebelum Diet. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan pasti tahu bahwa membatasi asupan kalori adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.
Namun kebanyakan orang menginginkan cara yang instan, sehingga banyak yang menempuh cara kurang sehat hingga membahayakan kesehatan.

Padahal yang Anda butuhkan hanyalah menjadi orang yang lebih cerdas. Cerdas dalam memahami kinerja tubuh dalam membakar lemak.

Perubahan Otot
Semakin Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar. Mudah untuk dimengerti, bukan? Sama halnya dengan makanan.

Makin banyak Anda makan, makin banyak kalori yang Anda bakar untuk mencerna makanan itu. Protein membakar lebih banyak kalori ketimbang karbohidrat, sedangkan lemak membakar lemak sedikit sekali saat dicerna.

Efek kombinasi itu bernama ‘perubahan energi’. Semakin banyak kalori yang Anda makan dan bakar melalui latihan, maka lebih banyak perubahan energinya.

Sebuah studi di University of Colorado mengatakan bahwa mempertahankan perubahan energi yang tinggi adalah kunci dari mempertahankan metabolisme tinggi, yang kemudian mengendalikan berat badan Anda.

Jadi olahraga lebih banyak itu wajib jika Anda makan lebih banyak.

Tingkatkan Suhunya
Hal penting dari perubahan energi adalah efek suhu dari makanan. Makanan yang Anda makan adalah yang membakar tungku api di dalam tubuh Anda. “Biasanya ini terhitung untuk 10-15 persen dari total penggunaan tenaga harian Anda,” terang Christopher Bell, Ph.D dari University of Virginia.

Latihan yang Anda lakukan akan melipatgandakan efek ini. Mereka yang rajin berolahraga diketahui membakar 25 persen kalori lebih banyak saat setelah makan ketimbang yang tidak berolahraga.

Sebuah penelitian di Amerika memperlihatkan efek suhu dari sebuah makanan meningkat 73 persen sesaat setelah latihan beban.

Jangan Sinis terhadap Lemak
Dalam beberapa teori perang diet ada satu persamaan pendapat: lemak dapat membuat gemuk! Sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition yang dilakukan pada 6 pria yang mencoba diet kaya karbohidrat dengan rasio kalori antara kalori karbohidrat dan kalori lemak 2:1, dan diet kaya lemak dengan rasio 1:1, diketahui pria yang melakukan diet kaya lemak memiliki kemampuan menyimpan protein lebih baik.

Penelitian tersebut juga melihat apa yang terjadi ketika seseorang mengurangi lemak tanpa mengurangi total kalori. Jawabannya, trigliserida naik dan risiko penyakit jantung meningkat, tapi lemak tidak hilang.

Lebih lanjut lagi, banyak penelitian yang menemukan bahwa pemakan daging memiliki lebih banyak testosteron daripada vegetarian. Penelitian ini menegaskan bahwa pria dapat meningkatkan testosteron dengan diet kaya lemak dan akan berkurang jika melakukan diet rendah lemak. Tentu yang kita bahas di sini adalah lemak sehat yang berasal dari buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Sayangnya, pemerintah AS dan masyarakat dunia pada umumnya terjebak dalam pemikiran bahwa diet rendah lemak lebih baik bagi semua orang. Bahkan filosofi ini disimbolkan dalam piramida makanan yang hampir tidak mencantumkan makanan berlemak dalam piramida tersebut.

Artinya, apa yang disebut sebagai aturan nutrisi terbaik ternyata tidak bisa membedakan antara sehatnya lemak dari minyak zaitun dan bahaya lemak dari ayam goreng mentega.
Tidur Cepat
Kemungkinan orang tua Anda tidur 8-9 jam per malam. Anda mungkin tidur kurang dari tujuh jam. Ini menjelaskan mengapa generasi sekarang cenderung memiliki berat badan berlebih ketimbang generasi orang tua kita.

Alasannya adalah saat kita kurang tidur, badan memproduksi hormon ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan. Studi di University of Chicago memperlihatkan orang yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak kalori sehingga berpotensi kelebihan berat badan.
Well, cerdas itu mutlak diperlukan saat berdiet.

Read More

Manfaat Jatuh Cinta Bagi Kesehatan

Manfaat Jatuh Cinta Bagi Kesehatan Jatuh cinta adalah hal yang paling menyenangkan. Selain membuat terus tersenyum ternyata jatuh cinta punya banyak manfaat. Semakin sering merasakan perasaan cinta akan semakin baik bagi tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, jatuh cinta akan membuat tubuh bereaksi positif. Maka dengan jatuh cinta, energi positif akan keluar dari dalam tubuh dan membuat semakin sehat. Dan inilah 7 manfaat jatuh cinta bagi kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber :

Mengurangi depresi dan stress
Health and Human Services menyatakan bahwa cinta dan kasih sayang bisa mengurangi depresi baik bagi laki-laki maupun perempuan. Karena jatuh cinta memberi sinyal untuk meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Studi lain juga menyatakan bahwa memandang foto pasangan mampu meningkatkan kadar hormon dopamin dalam otak. Hormon tersebut berkaitan dengan rasa optimis. Sehingga dapat mengurangi kadar stress.

Menurunkan tekanan darah
Penelitian dari Annals of Behavioral Medicine menyatakan rasa cinta dari pasangan kekasih, keluarga serta orang sekitar memberikan energy positif yang mampu menurunkan tekanan darah. Karena rasa nyaman yang diberikan dapat mengontrol tekanan darah.

Menghindari rasa cemas
Hasil penelitian dari State University of New York yang menggunakan MRI fungsional untuk melihat otak orang yang sedang jatuh cinta, menyatakan bahwa saat jatuh cinta otak mengatur tubuh untuk merasa tenang. Jatuh cinta mempunyai efek menenangkan rasa cemas yang kadang berlebihan.

Mengatasi rasa sakit dan menyembuhkan luka
Sebuah penelitian dari Amerika Serikat menyatakan bahwa jatuh cinta bisa mengatasi rasa sakit secara alami. Saat jatuh cinta dan merasakan kasih sayang ternyata secara otomatis dapat mengaktifkan bagian otak yang berfungsi mengontrol rasa sakit. Dan bahkan semakin besar perasaan cinta yang ada maka semakin besar pula efeknya.

Rasa sakit bisa berangsur-angsur hilang. Bahkan kekuatan dari jatuh cinta membuat luka cepat sembuh. Hal ini berdasarkan penelitian dari Ohio State University Medical Center yang dipublikasikan dalam Archives of General Psychiatry.

Meningkatkan sistem imun
Hasil penelitian dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa perasaan cinta bisa membangun emosi positif yang memberikan dorongan terhadap sistem kekebalan tubuh sehingga orang lebih jarang sakit. Efek sosial yang ditimbulkan dari jatuh cinta membuat sesorang rajin merawat kesehatan dan kebersihan tubuhnya sehingga terhindar dari penyakit.

Menurunkan berat badan
Ada lagi efek jatuh yang sangat berguna bagi wanita. Yap agar tidak susah-susah menjalani program diet, untuk menurunkan berat badan jatuh cinta saja. Karena
saat jatuh cinta, tubuh akan memproduksi norepinephrine secara terus-menerus. Senyawa membuat tidak nafsu untuk makan. Jadi jatuh cinta dapat mengontrol nafsu makan yang berlebihan.

Mencegah penuaan dini
Tersenyum dan banyak tertawa saat jatuh cinta bukan hanya membuat kerutan wajah bisa berkurang dan membuat cerah alami. Saat sedang jatuh cinta ternyata tubuh menghasilkan oxytocin. Zat ini dibutuhkan untuk melepaskan DHEA, hormon yang bertugas sebagai anti-penuaan dan meningkatkan peremajaan kulit serta sel-sel tubuh.
Wah, banyak sekali manfaat jatuh cinta! Jadi, tak ada salahnya merasakan perasaan jatuh cinta setiap hari ya Dreamers terhadap pasangan ataupun orang sekitar.

Read More

Cara Mengatasi Kulit Berminyak

Cara  Mengatasi Kulit Berminyak Di usia yang masih muda, masalah utama yang sering muncul adalah kulit wajah yang berminyak. Kulit berminyak pun bisa jadi pemicu jerawat, komedo, pori-pori membesar dan juga masalah kulit wajah lainnya. Berikut beberapa tips yang bisa kita buat untuk membantu mengatasi masalah kulit berminyak.

1. Yogurt
Yogurt adalah pembersih alami. Campurkan beberapa tetes jeruk lime dengan yoghurt dan oleskan ke wajah. Diamkan selama 15 menit lalu bilas dan keringkan. Masker ini baik untuk kulit berminyak.

2. Timun
Tumbuk mentimun hingga menjadi bubur dan oleskan ke wajah. Kita juga bisa mencampurkan tetesan jeruk lemon untuk hasil yang lebih sempurna. Timun berguna sebagai toner untuk wajah.

3. Air Dingin
Memercikkan air dingin ke wajah sama dengan menggunakan toner atau pembersih alami. Percikkan air dingin bisa menutup pori-pori dan membuat lebih segar.

4.Hindari Facial
Hindari melakukan facial jika memiliki terlalu banyak jerawat karena pijatannya malah akan memperbanyak jerawatmu. Karena wajah kita telah diberkati oleh pembersih yang alami.

5. Jangan sentuh Wajah
Ingat, jangan sering menyentuh wajah, apalagi wajah yang berjerawat. Jika ingin jerawat ingin hilang, hindari makanan berlemak dan berminyak. Perbanyak makan sayuran mentah, asupan cairan, dan tidur yang cukup.

Read More

Ciri Ciri Kosmetik Yang Berbahaya

Ciri Ciri Kosmetik Yang Berbahaya Berbagai cara dilakukan oleh manusia, terutama wanita untuk bisa tampil sempurna di hadapan umum. Biasanya salah satu cara yang dilakukan adalah dengan menggunakan berbagai produk kecantikan, salah satunya adalah produk pemutih wajah. Namun terkadang kita sering melupakan mengenai bahaya yang mengintai dibalik produk tersebut. Dikutip Vemale, berikut ciri-kiri kosmetik berbahaya yang mengandung merkuri:

Tidak Ada Izin BPOM atau Lembaga Kesehatan
Krim-krim pemutih berbahaya sudah pasti tidak masuk dalam daftar BPOM Indonesia. Hati-hati jika ada krim yang mencantumkan nomor registrasi atau apapun, cek kebenarannya di situs resmi BPOM.

Warna Krim Mengkilap
Warna dalam krim abal-abal yang biasanya dimasukkan dalam wadah jar memiliki warna yang menyolok. Seringkali pewarna yang digunakan adalah pewarna berbahaya. Curigai krim yang berwarna kuning atau putih mengkilap seperti mutiara.

Tidak Tercampur Rata dan Lengket
Krim pemutih abal-abal biasanya lengket karena dicampur dengan bedak. Selain itu, krim terasa kasar saat dipakai. Beberapa krim pemutih berbahaya kadang terpisah, ada bagian yang berminyak atau padat dalam satu kemasan.

Bau Menyengat
Cium aroma krim Anda, jika mencium aroma logam, sebaiknya buang. Produsen biasanya menyamarkan aroma ini dengan memberi parfum yang aromanya tajam.
Panas dan Perih Saat Dipakai
Kosmetik seringkali menimbulkan reaksi setelah dipakai. Pada kosmetik yang mengandung bahan berbahaya, kulit akan terasa panas, perih, memerah atau gatal. Penjual biasanya berkilah itu adalah reaksi biasa, tetapi ini adalah bukti bahwa kosmetik tersebut mengandung bahan keras yang tidak cocok untuk kulit.

Kulit Merah Saat Kena Matahari
Kulit memiliki perlindungan alami, sehingga dia tidak akan merah meskipun kita berdiri di bawah matahari yang terik. Tetapi bila kulit mulai memerah jika terkena matahari, maka kemungkinan ada lapisan kulit telah rusak.

Kulit Putih Pucat dan Tidak Alami
Krim pemutih yang aman akan memberikan hasil putih cerah atau putih normal seperti kulit yang jarang terkena sinar matahari. Krim pemutih berbahaya biasanya memberi hasil putih yang sangat putih seperti kertas HVS, pucat, bahkan keabu-abuan.

Hasil Sangat Cepat
Kita justru harus waspada pada krim pemutih yang memberi hasil cepat. Jika kulit lebih putih dalam waktu hitungan hari atau minggu, itu adalah efek berbahaya merkuri atau hidrokuinon. Apalagi jika kulit tampak halus, bebas jerawat dan pori-pori mengecil. Awalnya memang bagus, tetapi lapisan kulit kita akan rusak dan menimbulkan masalah kesehatan akut.

Ketergantungan
Jika pemakaian krim pemutih dihentikan, wajah akan tampak menggelap, sehingga muncul ketergantungan untuk terus memakai krim berbahaya tersebut. Semakin lama dipakai, racun semakin menumpuk dalam tubuh dan jaringan kulit pada akhirnya akan semakin rusak.

Read More