Kebiasaan yang bisa merusak mata

Kebiasaan yang bisa merusak mata. Anda pasti ingin punya mata yang sehat kan? Tapi pada kenyataannya kita sering melakukan kebiasaan buruk yang tanpa kita sadari bisa merusak mata kita. Contoh kecilnya adalah kebiasaan menatap gadget seperti ponsel, tab, dan laptop terlalu sering.

Kebiasaan memang susah untuk diubah, namun jika untuk alasan kesehatan, apa kita masih ragu untuk melakukannya? Seperti yang dilansir Boldsky.com, berikut adalah 10 kebiasaan yang bisa merusak mata.

1. Menonton film melalui laptop/tab
Menonton film melalui laptop/tab sedang sangat digandrungi saat ini. Kita tinggal mengunduh film, lalu menontonnya kapanpun kita mau dan menonton dari jarak dekat. Kebiasaan ini bisa membuat mata lelah.

2. Membaca tanpa penerangan yang cukup
Kebiasaan membaca tanpa penerangan yang cukup, apalagi dalam posisi berbaring, adalah kebiasaan yang bisa merusak mata.

3. Tidak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan, khususnya jeruk, dan sayuran kaya akan vitamin yang bisa menutrisi mata. Jika tidak, kondisi mata akan cepat menurun.

4. Membaca saat diperjalanan
Kebiasaan membaca saat berada di atas mobil atau kendaraan lainnya adalah kebiasaan yang tidak baik. Guncangan dari kendaraan bisa membuyarkan fokus kita saat membaca dan mata kita harus kembali menyesuaikan dengan gerakan yang terjadi secara berulang-ulang.

5. Tidak memakai kacamata hitam
Saat berada di tempat yang sangat terik dan sinar matahari terasa menyengat, radiasi UV akan berpengaruh buruk bagi mata, ditambah jika tidak memakai kacamata hitam sebagai pelindung. Hal itu bisa merusak mata.

6. Tidak berkedip saat menatap layar komputer
Ketika terlalu sibuk dengan pekerjaan yang mengharuskan kita menatap layar komputer terlalu lama, biasanya akan menyebabkan lupa untuk berkedip. Kebiasaan ini bisa membuat mata menjadi kering. Berkedpilah setiap beberapa detik untuk menjaga agar mata tetap lembab dan jangan lupa istirahat

7. Menyipitkan mata
Kebiasaan menyipitkan mata karena pancaran sinar bisa mengacaukan kerja bola mata. Hal ini bisa menambah kerja lensa mata kita.

8. Tidak memeriksa mata secara teratur
Idealnya, setiap orang harus memeriksakan mata mereka paling tidak satu tahun sekali untuk memastikan bahwa mata tidak rusak dan membutuhkan kacamata. Tapi kebanyakan orang terlalu sibuk atau malas untuk memeriksakan mata mereka yang sebenarnya penting.

9. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa berdampak ke seluruh tubuh. Perokok lebih rentan terkena katarak dibanding mereka yang tidak merokok.

10. Menonton televisi sambil berbaring
Terlalu malas untuk duduk saat menonton televisi? Mulai sekarang hindari kebiasaan itu karena bisa membuat mata gampang lelah dan posisinya tidak bagus bagi mata. Hal itu juga bisa menurunkan daya penglihatan mata.

Read More

Cara mengatasi ngidam berlebihan

Cara mengatasi ngidam berlebihan. Bagi kebanyakan ibu hamil, seringkali muncul keinginan kuat untuk memakan atau melakukan sesuatu hal. Fenomena ini biasa disebut mengidam.

Di kalangan masyarakat, ada kepercayaan bila
impian ibu selama mengidam yang tak terpenuhi bisa berdampak pada perkembangan anak. Bahkan tersiar mitos jika si anak akan terus-terusan mengeluarkan air liur alias mengeces.

Menurut Suradal Sastradibrata, dokter spesialis kebidanan Rumah Sakit Bersalin Permata Bunda, Pandeglang, Jawa Barat, mengidam tidak ada dalam terminologi kedokteran. Bahkan ia membantah korelasi antara mengidam tak kesampaian dengan bayi berliur.

"Mengidam adalah proses yang berkaitan dengan psikologis dan lingkungan sekitar," kata Suradal kepada Plasadana.com yang mewawancarai untuk Yahoo Indonesia, Sabtu, 14 Juni 2014.
Sejalan dengan waktu, mengidam pun menjadi keadaan yang dibenarkan banyak orang. Sehingga timbul kesan, ibu hamil boleh meminta apapun yang diinginkan agar tidak muncul hal negatif di kemudian hari.

"Padahal secara ilmiah belum ada buktinya."
Soal keinginan makan ibu hamil yang meningkat drastis, Suradal berangapan itu hal lumrah. Sebab nutrisi yang masuk ke tubuh tidak hanya bagi si ibu, juga untuk janin. Selanjutnya, keadaan ini mendapatkan respon dari tubuh dengan kehadiran rasa mengidam makanan tertentu. "Tetapi bukan berarti harus minta makan yang aneh-aneh," kata dia.

Direktur Rumah Sakit Bersalin Permata Bunda ini mengungkapkan, kemunculan mengidam juga terpengaruh perubahan hormonal. Yang berdampak ke indra perasa dan penciuman. "Akibatnya, makanan yang biasanya tidak disukai justru dicari-cari atau sebaliknya."

Untuk para suami, Suradal menyarankan agar memenuhi keinginan istri, selama makanan atau benda yang diminta aman dikonsumsi atau dilakukan. Sebab perhatian dan kasih sayang kepada pasangan merupakan dukungan moril selama menjalani masa kehamilan.

"Bagaimanapun masa kehamilan merupakan masa yang berat," kata Suradal. "Apabila permintaannya membahayakan, tolaklah sehalus dan sebaik mungkin, agar tidak menyakiti perasaan istri.

Read More

Cara mendaki gunung untuk pemula

Cara mendaki gunung untuk pemula Mendaki gunung bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin melepaskan rasa penat akibat stres yang Anda rasakan. Mendaki gunung bisa dikatakan sebagai sebuah bentuk olahraga baru dan sekaligus sebagai bentuk wisata. Umumnya orang-orang yang melakukan aktivitas yang satu ini adalah mereka yang menyukai sesuatu berbau alam dan juga sesuatu yang menantang.

Memang mendaki gunung memiliki banyak risiko jika Anda tidak memiliki persiapan yang matang saat akan melakukan kegiatan yang satu ini. Beberapa risiko sering dialami oleh para pendaki adalah udara dingin yang cukup menusuk, rute jalan yang seringkali tidak bersahabat, cuaca, jalan sesat, dan incaran binatang buas.

Oleh karena itu untuk meminimalkan resiko tersebut, pendaki perlu persiapan matang. Apa saja yang harus Anda persiapkan untuk mendaki gunung jika Anda adalah seorang pemula? Berikut TalkMen berikan beberapa tips yang diperlukan saat akan melakukan hiking.

Persiapkan mental dan fisik
Siapkan mental Anda. Pastikan Anda benar-benar yakin untuk mendaki gunung sehingga tidak ada beban ketika melakukannya. Selain mental, fisik harus sangat diperhatikan. Mulailah untuk latihan fisik yang ringan seperti lari atau jogging sebanyak dua putaran lapangan sepak bola sebulan sebelum pendakian secara rutin.

Cari tahu mengenai kondisi gunung yang akan Anda daki
Mengumpulkan informasi sebanyak mungkin seputar gunung yang akan Anda daki membuat Anda mampu mengetahui medan yang akan Anda tempuh nantinya. Informasi bisa didapatkan dengan membaca, browsing, atau langsung menanyakannya pada ahlinya langsung.

Persiapkan peralatan yang akan dibawa
Pastikan Anda tahu apa yng harus dan tidak harus dibawa pada saat Anda mendaki. Jangan sampai nantinya hanya akan merepotkan teman Anda.

Bawa obat-obatan pribadi
Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi Anda. Jangan sampai penyakit Anda kambuh dan lupa membawa obat-obatan tersebut karena hanya akan membahayakan diri Anda sendiri.

Kenali kemampuan fisik Anda
Pahamilah kondisi badan Anda, karena hanya Anda yang mengerti sejauh mana kemampuan Anda dalam melakukan sesuatu. Jangan memaksakan suatu hal ketika Anda tidak sanggup untuk menyelesaikannya, dalam hal ini adalah mendaki gunung.

Haltersebut sangatlah diperlukan karena dalam mendaki gunung membutuhkan tenaga yang besar dan keyakinan yang kuat.
Mulailah mendaki gunung dengan ketinggian rendah
Mendaki gunung bukanlah persoalan mudah.

Maka, sebagai pemula kita harusmemulainya dari yang paling kecil lebih dahulu. Jadi, untuk kedepannya kita akanlebih mengerti medan yang akan kita tempuh.

Pahami peraturan yang berlaku di kawasan pendakian
Jangan pernah sekalipun menyepelekan peraturan. Sedikit saja kita berulah ketika mendaki gunung, maka kita akan menerima akibatnya. Banyak pantangan ketika kita akan mendaki gunung, jika melanggarnya maka akan berujung pada petaka.

Read More

Cara make up ala korea

Cara make up ala korea. K-Pop atau Korean Pop pastinya sudah tak asinglagi di telinga remaja Indonesia. Genre music yang mengedepankan dance-pop music ini banyak diterima para penikmat musik khususnya di Tanah Air.
Musik yang enak didengar bukan satu-satunya alasan K-pop diterima, paras cantik dan tampan yang dimiliki penyanyinya pun menjadi daya tarik tersendiri bagi penggemar K-pop atau yang biasa disebut K-popers. Sebagai seorang penggemar, bukanlah hal yang aneh jika ingin menjadi cantik seperti K-pop idol, apalagi jika itu adalah idola mereka.

Menurut Sasyachi, salah satu anggota Indonesian Beauty Blogger yang memfokuskan pada Korean Make Up,  “Sebagai seorang wanita, sudah nalurinya ingin terlihat cantik tanpa harus pergi ke salon atau Make Up Artist. Mempelajari cara Make Up yang baik pun pastinyahal yang wajib jika ingin terlihat cantik.” 
Bagi K-popers, tampil cantik seperti idola mereka merupakan impian bagi mereka.Namun, banyakjuga yang merasabahwa Make Up itu hanya akan membuat wajah mereka terlihat menor dan tidak natural.
Sasyachi pun menambahkan “Aku sebelum jadi Beauty Blogger dulunya seorang K-popers. K-Popers diluar sana juga pastinya juga mau terlihat cantikseperti idolanya, ditambah lagi Korean Make Up itu jauh berbeda dari Western Make up yang banyak menggunakan contour, Korean Make Up justru lebih menonjolkan kulit glowy yang sehatdan natural. Jadi sangat cocok untuk daily use.”
Berikut adalah step step dasar untuk tampil cantik seperti Korean idol

1. Foundation / BB cream
Foundation dapat digunakan untuk hasil make up yang long lasting. Untuk daily use, lebih bagus menggunakan BB cream karena sifatnya yang ringan yang memang baik untuk daily use.

2. Bedak
Gunakan loose powder  atau  Compact Powder sesuai keinginankamu.

3. Alis
Gunakan pensil alis untuk  membentuk dan mengisi rongga-rongga kosong di alismu. Hal terpenting, Korean look itu alisnya tidak curvy seperti Western atau Hollywood look, tapi datar. Jangan lupa warnai alis dengan browcara yang sesuai dengan warna rambutmu yah.

4. Eyeliner
Penggunaan eyeliner ini sangat penting untuk mempertegasmata. Untuk stylenya bisa disesuikan dengan konsep atau look seperti apa yang ingin dibuat. Jika ingin mata lebih tegas, bisa menggunakan wings diujungnya, atau jika ingin lebih natural cukup ikuti garis kelopak mata saja.

5. Mascara
Jangan sampai lupa menggunakan Mascara, karena setelah pemakaian foundation dan bedak bulu mata bisa jadi tidak tegas warnanya dan cenderung pucat.

6. Blush
Sapukan sedikit blush di pipi untuk menghindari wajah yang terlihat pucat. Pilihlah warna yang sesuai dengan warnakulit kamu.

7. Liptint
Ini yang menjadikeypoint Korean make up, untuk menghasilkan bibir indah berseri alami gunakanlah lip tint. Kamu juga bisa mengaplikasikan gradient lip. Caranya, cukup gunakan liptint di tengah-tengah bibirmu dan biarkan tepi bibir terlihat pucat, setelah itu sapukan lipgloss sebagai topcoat, jadilah gradient lips.
Itulah tujuh step dasar Korean look agar terlihat cantik seperti K-pop Idol. Mudahkan? Siapa bilang cantik dengan make up harus menor? Try Korean Make-up! Tampil cantik gak sesulit itu kok, selamat mencoba

Read More

Cara seks yang sehat

Cara seks yang sehat. Menikmati seks yang berkualitas bisa dicapai dengan cara yang sederhana. Hal ini juga berkaitan dengan kebiasaan gaya hidup Anda.
Mulai sekarang Anda tak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan libido, cukup ikuti 3 langkah berikut ini seperti dikutip Health.com:

Rajin berolahraga
Jika Anda ingin lebih bergairah, cobalah tingkatkan sirkulasi darah Anda. Dengan berolahraga, kebugaran fisik dapat meningkatkan aliran darah, yang secara teori dapat membuat seks lebih menyenangkan, karena gairah seksual pada pria dan wanita melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah genital. Dan, olahraga bisa meningkatkan libido.
Olahraga juga meningkatkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati Anda, dan dapat meningkatkan energi Anda. Tak hanya itu, memiliki tubuh yang kencang juga membuat orang merasa lebih seksi.

Konsumsi makanan yang sehat
Arteri yang tersumbat dengan lemak jenuh tidak akan membawa banyak darah ke daerah genital dan akan menurunkan gairah. Oleh karena itu, hubungan antara penyakit jantung dan disfungsi ereksi saling berkaitan.

Tapi, kelebihan berat badan juga akan mengacaukan hormon Anda. “Obesitas dapat menggeser keseimbangan antara estrogen dan testosteron,” kata Michael Krychman, MD, direktur eksekutif dari Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine di California. Dan testosteron rendah dapat menurunkan gairah seks Anda.

Nutrisi juga berperan penting. Misalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang pada gilirannya akan menurunkan libido. (Cobalah sering makan brokoli!)
Kelola stres Anda

“Apakah Anda sering berlibur? Bagaimana komunikasi dengan pasangan Anda?” ujar Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine dan pemimpin redaksi The Journal of Sexual Medicine.

“Orang yang terlalu banyak bekerja dan stres akan mengakibatkan stres akut. Stres justru akan membawa kehidupan seks Anda menjadi buruk.” terang Goldstein.
“Cobalah luangkan waktu untuk berlibur bersama pasangan Anda atau jaga komunikasi bersama pasangan setiap hari agar stres Anda berkurang dan kehidupan seksual Anda jauh lebih sehat,” tambahnya.

Read More

Cara mengatasi anak hiperaktif.

Cara mengatasi anak hiperaktif. Anak hiperaktif memang perlu pengawasan ekstra bagi beberapa orangtua. Pasalnya, anak hiperaktif hampir tidak bisa berhenti bergerak sama sekali dan hal ini merupakan tantangan tersendiri bagi orangtua.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa anak hiperaktif bisa menjadi salah satu gejala anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Ada baiknya untuk  mengkonsultasikan ke ke dokter agar dapat mengetahui lebih lanjut apakah anak anda tergolong hiperaktif.  Selain dengan berobat rutin ke dokter anak, Anda juga bisa mengatasi anak hiperaktif dengan beberapa tips berikut. Diantaranya:

 • Membatasi perilaku tapi tidak memberikan tekanan
Anak-anak tergolong tidak bisa diatur atau sulit diatur. Jangan melarang apa yang harus dilakukan anak, tetapi batasi perilaku anak yang dianggap dapat membahayakannya. Anak-anak tetap mempunyai hak untuk melakukan sesuatu, tetapi selalu pantau anak dengan segala kegiatannya.

• Mencari tahu tentang hiperaktif itu sendiri
Dengan mencari tahu tentang hiperaktif, Anda akan lebih bisa mengontrol dan banyak belajar untuk mengahadapi anak hiperaktif. Anda juga dapat bergabung dalam suatu komunitas hiperakif atau organisasi sejenis untuk mendapatkan pengetahuan lebih jelas.

• Tetap tenang
Anda harus tetap tenang. Jika Anda marah dengan yang dilakukan anak, maka kemarahan si kecil akan memuncak dan tak terkendali. Berdebat atau bertengkar dengan anak tidak akan mendapatkan jalan keluar atas yang Anda alami. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan rumah tangga secara bersama-sama. Hal tersebut untuk mengalihkan kemarahan anak yang semakin parah.

 • Biarkan anak memilih pilihannya sendiri
Untuk membantu mengajarkan anak dapat mengontrol dirinya sendiri, Anda harus memberikan kesempatan kepada anak untuk memilih dan menghadapi berbagai pilihan. Dengan begitu, Anda dapat mengarahkan anak untuk dapat memilih mana yang benar dan tidak.

 Menangani anak hiperaktif memang tidak bisa dipelajari begitu saja, dan hal tersebut bukan hal yang mudah. Banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu si kecil mengarah pada perilaku yang lebih baik dan dapat mengontrol dirinya sendiri. Jangan lupa tetap kontrol rutin ke dokter anak anda.

Read More

Tips agar pacar selalu mesra

Tips agar pacar selalu mesra. Bagaimana denganmu sendiri? Jawab dengan jujur, apa yang kamu suka dari pasangan atau si dia yang sedang dekat denganmu? Tampang oke, penampilan keren, mobil baru, isi dompet yang lumayan tebal, atau karena jabatannya, misalnya? Selesai menjawab, bayangkan kembali ketika si dia yang kamu suka karena berbagai alasan itu kehilangan semua yang kamu sebutkan. Bagaimana kalau dia tak ganteng, tak berdompet tebal, dan tak lagi bisa mengantarkanmu ke mana pun dengan mobil mewahnya, masihkah ada satu saja alasan untuk bertahan di sampingnya?

“Cinta nggak pernah butuh alasan. Kalau kamu mencintai seseorang karena sesuatu, saat sesuatu itu nggak lagi dia punya, nggak lagi ada di dirinya, kamu akan berhenti menginginkannya. Mencintai tanpa alasan membuat kita menerima pasangan tanpa syarat,” Dika (23, freelance) menjawab cepat.  Selama ini, Dika pun mencoba “meraba” seberapa besar rasa sayang mereka yang pernah dekat dengannya. “Aku berharap terlalu banyak kepada satu orang, tapi dia pergi dengan alasan tidak lagi nyaman jalan denganku. Dari sana, aku belajar melihat ketulusan laki-laki. Sayangnya sampai sekarang belum ada satu pun yang mencintaiku tanpa alasan. Kalau mau mendapatkan cinta sejati, kita harus yakin dia bukan orang yang menginginkan kita karena kita siapa, tapi karena kita apa adanya,” tutup Dika.

“Yang terindah kadang memang nggak bisa diungkapkan dengan kata-kata, semua terjadi begitu saja, termasuk soal cinta. Kita bahkan sering merasa bahagia tanpa sebab, yang semua itu karena pengaruh cinta,” Endri (24, customer service) menanggapi. Menurutnya, perasaan yang murni ada di dalam hati begitu sempurna untuk dideskripsikan, “Jadi, biarlah dia tetap sempurna. Jangan mengusik perasaan itu dengan hal lain, apalagi yang berhubungan dengan materi.”

Semua hal memang membutuhkan alasan, karena segala sesuatu berasal dari sesuatu (ini salah satu quote menarik yang kami ambil dalam buku Cinta: Selalu Ada Alasan Untuk Mencintaimu). Namun, berbeda dengan cinta. Emosi yang begitu besar itu hadir tanpa kita minta, sehingga memang tak pernah ada alasan mengapa dia hadir dalam kehidupan kita. Jatuh cinta tak membutuhkan alasan, dan bertarung untuk memenangkan cinta tidak membutuhkan penjelasan, kalau kata Mario Teguh. Cinta, justru menjadi alasan terkuat mengapa kita bertahan di sisi seseorang. Karena cinta—yang datang tiba-tiba tanpa alasan—itulah kita menjadikan seseorang istimewa dalam hidup kita.

Faktor lain di luar perasaaan—mulai dari fisik, kedudukan, sampai kepribadiannya—yang kerap kita maknai sebagai alasan untuk mencintai, hanyalah “alat” untuk meyakinkan diri sendiri tentang perasaan yang lebih dulu diam-diam masuk ke hati. Makin yakin semua faktor mendukung perasaan, makin bersemi pula rasa cintamu. Baiklah, jadi mulai sekarang tak perlu lagi pusing mengumpulkan alasan mengapa kamu mencintai si dia, karena—menurut psikoterapis Saiful Anam dari Holistic Solution Center—cinta bukan manipulasi. Biarkan cinta bekerja lewat caranya, sementara kita tinggal menikmati hasil kerjanya dengan merasa jatuh cinta setiap hari!

Read More